RECONÉCTATE

  Manejo del estrés: analiza tu reacción al estrés El manejo del estrés comienza con una valoración sincera de cómo reaccionas frente a las situaciones de estrés. A partir de allí, puedes contrarrestar las maneras poco saludables de reaccionar con técnicas más útiles.   Es difícil evitar el estrés en estos días con tantas demandas de tiempo y atención que compiten entre sí. Pero con buenas habilidades para manejar el estrés, puedes lidiar con el estrés de una manera saludable. Uno de los primeros pasos hacia un buen manejo del estrés es entender cómo reaccionas ante el estrés y hacer cambios si es necesario. Echa un vistazo honesto a cómo reaccionas ante el estrés y luego adopta o modifica las técnicas de control del estrés para asegurarte de que el estrés en tu vida no conduzca a problemas de salud. Evaluar cómo reaccionas al estrés Las habilidades para manejar el estrés a menudo no son naturales. Sin embargo, puedes aprender nuevas habilidades de manejo del estrés o modifica...

    Cambios emocionales en la adolescencia La adolescencia es una etapa en la que los cambios emocionales son los protagonistas.  Se plantean dudas sobre las reglas y las normas de conducta en busca de la propia identidad. Se tiene la necesidad de "no perderse nada" y las emociones a veces son desproporcionadas, es fácil pasar de la risa al llanto.          En busca de nuestra identidad En la adolescencia es común mostrar una actitud rebelde porque cuestionamos las reglas y las normas de conducta establecidas en busca de nuestra propia identidad. Aparece una gran necesidad de desprenderse de la etapa anterior para conseguir la ansiada autonomía personal. Al principio se adquiere la seguridad respecto al exterior en compañía de una amiga íntima. Los amigos nos hacen sentir que formamos parte de algo: compartimos secretos, opiniones... y con ellos compartimos las experiencias del exterior. ¿Tienes tiempo para todo? Durante la pubertad también senti...

  Manejo de las emociones: reconocimiento y regulación emocional Las  emociones  son estados internos que generan cambios físicos tanto a nivel interno, cambios fisiológicos, como a nivel externo, gestos. Además de generar cambios en nosotros mismos, las emociones tienen consecuencias externas, nuestros actos. La semana pasada escribí un post sobre la  inteligencia emocional  y sobre la importancia que tienen las emociones en nuestra vida. Hoy os mostraré cómo reconocer las emociones que se dan en nosotros, ya que a veces identificar cómo o qué sentimos puede ser algo difícil. Cómo reconocer las emociones Reconocer las emociones implica prestar atención a nuestro cuerpo, ser conscientes de las sensaciones que experimentamos y ver cómo estas se expresan en nosotros. Comprender que funcionamos emocionalmente en torno a tres niveles puede ayudar a que reconozcamos la emoción que experimentamos: Nivel emocional En el nivel emocional notamos la emoción dentro de noso...

  Manejo de emociones y sentimientos Esta habilidad propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y los sentimientos, logrando una mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Saber leer y comprender lo que comunican las emociones propias y las ajenas. Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos. A veces no nos damos permiso para sentir, como si pensáramos que no tenemos derecho a experimentar miedo, tristeza o ira. Este es un ejemplo de cómo el mundo afectivo se puede ver distorsionado por prejuicios, temores y racionalizaciones. Comprender mejor lo que sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa por dentro, como atender al contexto en el que nos sucede . Identificar qué le pasa a nuestro cuerpo frente a las emociones, reconocer qué nos pone en movimiento y qué nos paraliza. Tomar conciencia del efecto contagio, propio del mundo emocional.

                              BENEFICIOS DE DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL         Incrementa la autoconciencia. Favorece el equilibrio emocional, ya que aumenta el autocontrol  sobre emociones y sentimientos al reconocerlos. Fomenta relaciones armoniosas. Potencia el rendimiento laboral. Aumenta la motivación y el entusiasmo. Cambio y transformación personal. Otorga capacidad de influencia y liderazgo. Mejora la empatía y las habilidades de análisis social. Aumenta bienestar psicológico. Facilita la buena salud. Brinda defensas para la reacción positiva a la tensión y al estrés. http://biblioteca.itson.mx/oa/desarrollo_personal/oa19/inteligencia_emocional_e_intelectual/z9.htm

  CONSEJOS PARA AUMENTAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL  1. Pensar en sus reacciones Ante determinadas circunstancias, como por ejemplo una discrepancia que termina en una discusión, la IE puede marcar la diferencia entre distintas reacciones: la buena sería tratar de  no tomárselo como algo personal,  y la mala sería dejarse llevar por el enfado y terminar faltando el respeto a su interlocutor. Efectivamente, las emociones pueden contener información útil para el funcionamiento personal y social, pero a veces estas emociones también pueden abrumarnos y hacernos actuar de maneras que después lamentamos. FUENTE DE LA IMAGEN, GETTY IMAGES Pie de foto, Dejarse llevar por el enfado no es una buena señal. Las personas que carecen de inteligencia emocional raramente suelen pensar bien en situaciones como la descrita, y son más propensas a reaccionar sin darse el tiempo necesario para sopesar los pros y los contras de cómo afrontar esa situación. Las personas menos capacitadas p...

  La inteligencia emocional La Inteligencia Emocional (IE) puede significar la diferencia entre comportarse de una manera socialmente aceptable y estar fuera de lugar en una situación social determinada. Es decir, puede marcar la diferencia entre un buen o un mal funcionamiento social. Aunque la mayoría de la gente habrá oído hablar de la IE, pocos saben cómo detectarla, ni en sí mismos ni en los demás. Esencialmente, la inteligencia emocional es la  capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones . Y es importante porque cuanto más comprendamos estos aspectos de nosotros mismos, mejor serán nuestra salud mental y nuestro desarrollo social. Las emociones forman parte de nosotros, y pese a ser necesarias y adaptativas, pueden causarnos sufrimiento . El sufrimiento viene provocado muchas veces por la valoración negativa que hacemos de éstas, pues intentar luchar contra ellas no es una decisión acertada. Es mucho más saludable entenderlas, conocerlas, saber...