RECONÉCTATE

 

 

 

 

 

  Los expertos consultados sugieren a los docentes formarse en inteligencia emocional y aportan algunas  recomendaciones, basadas en la educación emocional, para ayudar a los y las docentes a cuidar su salud mental , especialmente en tiempos de pandemia. Entre estas se encuentran:     1. Practicar el autocuidado   Para evitar caer en el estrés y la ansiedad resulta necesario  poner en práctica "las 4 D": descanso, dieta, deporte y diversión , recomienda el catedrático e investigador Natalio Extremera Pacheco.   En relación con el descanso, hay que buscar "ese  equilibrio de 8 horas de trabajo, 8 horas de descanso y 8 horas de ocio ", señala el experto. Respecto a la dieta, recomienda alimentarse de manera equilibrada y no dejarse arrastrar por "ingestas compulsivas" ante una situación de estrés.   También resulta indispensable  realizar ejercicio físico, ya que es un antiestrés natural , y tener momentos de diversión. "Debes buscar un tiempo a la sema