RECONÉCTATE

  Los expertos consultados sugieren a los docentes formarse en inteligencia emocional y aportan algunas  recomendaciones, basadas en la educación emocional, para ayudar a los y las docentes a cuidar su salud mental , especialmente en tiempos de pandemia. Entre estas se encuentran:     1. Practicar el autocuidado   Para evitar caer en el estrés y la ansiedad resulta necesario  poner en práctica "las 4 D": descanso, dieta, deporte y diversión , recomienda el catedrático e investigador Natalio Extremera Pacheco.   En relación con el descanso, hay que buscar "ese  equilibrio de 8 horas de trabajo, 8 horas de descanso y 8 horas de ocio ", señala el experto. Respecto a la dieta, recomienda alimentarse de manera equilibrada y no dejarse arrastrar por "ingestas compulsivas" ante una situación de estrés.   También resulta indispensable  realizar ejercicio físico, ya que es un antiestrés natural , y tener momentos de diversión. "Debes buscar un tiempo a la sema

Inteligencia emocional, clave para reducir el estrés docente ante la pandemia El  92,8% del profesorado ha sufrido desgaste emocional y estrés durante el confinamiento , según un  estudio desarrollado por la Central Sindical Independiente y de Funcionarios (CSIF).  Y otra investigación,  Panorama de la educación en España tras la pandemia del COVID-19: La opinión de la comunidad educativa  (2020), realizada por investigadores de las universidades de Granada y Málaga para BBVA, afirma que, tras el periodo de alarma y cuarentena, toda la comunidad educativa evidencia signos de estrés, ansiedad y agotamiento, tanto profesional como psicológico.   "La comunidad docente afronta una situación novedosa y de incertidumbre, muy similar a la que está afrontando toda la sociedad. Sin embargo,  en el caso del profesorado, esta situación se suma a los diferentes estresores que ya hacían mella en su salud mental antes de la pandemia ", asegura en declaraciones a Educaweb Natalio Extremera

  ¿Estrés docente? Causas que lo generan y posibles soluciones Según el estudio realizado por FETE-UGT, el 37’5% del colectivo docente se considera bastante estresado por la interacción con los/as alumnos/as, que un 7’4% del profesorado asegura que alguna vez ha sido agredido por algún escolar y que un 2% admite que el alumnado le ha agredido físicamente al menos una vez al mes. Asimismo, el nivel de estrés generado por la interacción profesor-familias se eleva a un 19’3 %, indicándose que un 24% del profesorado ha recibido en alguna ocasión por parte de las familias insultos. Es por ello que dicho estudio constate que más del 50% del profesorado tiene altos niveles de estrés. Pero, ¿A qué denominamos estrés docente? Podemos denominar  estrés  a aquella excesiva activación psicológica y física que padecen los docentes como consecuencia de la interacción de los estímulos ambientales (clima del aula, relación con las familias del alumnado, relaciones con los compañeros del equipo educati

8 estrategias para enfrentar el estrés en profesores Muchas veces nos vemos enfrentados a diversas situaciones consideradas estresantes debido a la naturaleza de nuestra profesión. Ya sea por problemas con alumnos, nuestros colegas, apoderados o una excesiva carga de trabajo, los educadores necesitamos desarrollar técnicas adecuadas para manejar estos inconvenientes. Cabe destacar que la atención con un especialista debe estar dentro de tus prioridades, sobre todo si notas que esta situación está afectando tu vida cotidiana. A continuación ofrecemos 8 estrategias para enfrentar el estrés en profesores. 1.-  Intenta mantener los problemas en perspectiva.  Probablemente, esta es la estrategia más eficaz que podemos poner en práctica los profesores. 2.-  Busca el lado cómico de las cosas.  El sentido del humor es casi un pre requisito para el bienestar de cada profesor. 3.-  Procura realizar técnicas de relajación después del trabajo.  Busca espacios para hacer ejercicios de meditación. E

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENSEÑAR A LOS ADOLESCENTES A SER ASERTIVOS? Porque un adolescente asertivo es capaz de: Saber manejar situaciones difíciles utilizando la palabra oportuna, de manera oportuna, en el momento oportuno. Está satisfecho con sus resultados o con lo que obtiene. Actúa de tal forma que, tanto si gana como si pierde, mantiene o conserva su propia integridad o respeto hacia sí misma/o. Relacionarse con los demás de una manera sana porque respeta a los demás respetándose primero a sí mismo. Saber colocar dónde está la responsabilidad de cada uno para así no cargarse con todo o cargar con todo a los demás. ¿UN ADOLESCENTE PUEDE APRENDER A SER ASERTIVO? La asertividad es una habilidad que se aprende a través de entrenamiento. Cuanto antes se empiece más fácil será que se interiorice y el adolescente pueda expresarse asertivamente de manera espontánea y natural. Los padres también pueden servir de gran ayuda ya que si ellos inculcan a sus hijos la importancia de ser asertivo

  La asertividad es un recurso psicológico que, ayuda a las personas a gestionar los conflictos con los demás de la forma más óptima posible. Las personas asertivas, son conscientes de sus derechos y se ocupan de que los demás los respenten y, a su vez, conocen los derechos de los demás y se ocupan de respetarlos. Es muy positivo que un adolescente cuente con un repertorio de conductas asertivas para gestionar las diferencias que puede tener con otras personas, bien con amigos o compañeros de clase; o bien con figuras de referencia como pueden ser padres y profesores. La asertividad, se encontraría en el medio entre la pasividad y la agresividad. La pasividad supone la cesión de los deseos y necesidades de uno ante los deseos o necesidades del otro. Cuando los adolescentes se comportan de forma pasiva, no confrontan, hacen cosas que no quieren hacer por evitar un conflicto, y sacrifican sus deseos y necesidades por preservar el vínculo con las otras personas. A corto plazo evitan el co

  Cómo ayudar a su hijo a sobreponerse al estrés Los niños experimentan muchos cambios a lo largo de su niñez, tales como una nueva escuela o un nuevo vecindario. A medida que los niños crecen, sus cuerpos también cambian. La pubertad puede ser un tiempo particularmente estresante para muchos niños. Ellos pueden necesitar ayuda para manejar estos y otros factores estresantes. Las señales de estrés en los niños son muy similares a las de los adultos. Un niño puede quejarse de dolores de estómago y puede ser que no quiera ir a la escuela. Los siguientes son algunos ejemplos de lo que puede hacer para ayudar a su hijo: Desarrolle capacidad de recuperación:  a través de la vida, los niños pequeños tienen mayor capacidad de recuperación si se apegan por lo menos a un adulto significativo. Poder confiar en un adulto significativo por lo menos proporciona la confianza necesaria para superar los eventos estresantes. Un apego seguro con alguien es particularmente crucial cuando un niño está enf

  Cómo manejar el estrés El estrés es la forma como responde su cuerpo a un desafío percibido. Es una reacción humana normal que puede venir de fuentes físicas, mentales o emocionales. Ciertamente, las formas positivas de estrés pueden ayudar a motivar a una persona para cumplir con una meta. Las formas negativas de estrés ocurren cuando el estrés se mantiene durante un período prolongado y eventualmente afecta la salud y bienestar de una persona. Cuando usted o su hijo experimentan el estrés, su cuerpo puede responder de varias formas. Por ejemplo, el corazón puede sentirse como que late más rápido o los músculos pueden estar tensos. ¿Cuáles son las señales comunes del estrés? Las personas sienten el estrés de varias maneras: Dificultad para dormir Dolor de estómago Irritabilidad Fatiga Menos actividad Dolor de cabeza Acidez estomacal Diarrea Retraimiento y no querer socializar ¿Cuáles son las formas de manejar el estrés? No solo el cuerpo y la mente reaccionan al estrés sino reaccion